滋阴补肾吃什么食物效果最好

王燕主任医师

中医学中日友好医院

通常情况下，吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等食物有利于滋阴补肾。

1.黑芝麻：

黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

2.黑豆：

黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

3.黑米：

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症状。

4.黑木耳：

黑木耳也是非常好的滋阴补肾的食物，具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

此外，患者平时还可以适量吃黑枣、桑葚、山药等食物，但是不应过量吃，以免影响自身的健康。如果身体有明显不适症状，需要尽快就医诊治。