肠胃不好的人吃哪些食物是顺气的

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

肠胃不好的人选择顺气的食物一般侧重于具有助消化、缓和肠胃、增加益生菌、滋养肠胃等功能的食物，通常包括易消化食物、发酵食品、新鲜蔬果等。

1.易消化食物：

如小米粥、南瓜粥、山药粥等粥类，既能补充营养又易消化吸收，有助于养护肠胃。比如还可以适量吃南瓜、红薯、土豆等食物，通过补充膳食纤维，有助于改善便秘，促进排气。

2.发酵食品：

比如日常生活中常见的酸奶就是发酵食品，其中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善肠胃功能。适量吃酸菜、泡菜也是可以的，因为其在发酵过程中产生了对人体有益的乳酸菌，有助于改善肠道环境。

3.新鲜蔬果：

苹果含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，有利于排便，以及西兰花、胡萝卜等蔬菜，含有丰富的膳食纤维，有利于肠胃健康，避免气滞。

此外，肠胃不好适量吃蒸蛋、鱼肉、陈皮等食物也可能有助于顺气，注意饮食结构多元化，适量吃即可。