抗衰老的最佳水果是什么

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

一般可以利用水果提供不同的抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于抵抗自由基损害、促进细胞修复和更新，从而辅助起到抗衰老的作用，此类水果一般包括蓝莓、石榴、猕猴桃、橙子等。

1.蓝莓：

蓝莓作为日常生活中的常见水果，富含花青素，花青素属于抗氧化剂，可有效对抗自由基，保护身体免受氧化应激损害，对维护记忆力和认知功能有积极作用。

2.石榴：

石榴的汁水和石榴籽都含有丰富的抗氧化物质，如鞣花酸，有助于保护心血管健康，减少炎症，维护皮肤健康。

3.猕猴桃：

猕猴桃通常含有丰富的维生素C和维生素E，具有较好的抗氧化作用，能够保护皮肤，降低紫外线损害，促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性。

4.橙子：

橙子是富含维生素C的水果，有助于合成胶原蛋白，保护皮肤，同时增强免疫力。

需注意，任何单一食物都不能完全逆转衰老过程，建议平时养成健康的生活习惯，一般可以较好的延缓衰老。