血糖高最怕哪三种水果

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

血糖高一般不建议吃含糖较高的水果，一般包括香蕉、葡萄、菠萝、芒果、荔枝等。

1.香蕉：

香蕉因其软糯的口感和丰富的营养而受到喜爱，但也是一种高糖水果，其糖分主要来自天然果糖和葡萄糖。大量摄入香蕉可能导致血糖迅速上升，不利于血糖的稳定控制。

2.葡萄：

葡萄含有丰富的葡萄糖，是其甜美味道的来源。虽然葡萄中的糖分对大多数人来说是有益的，但对于血糖高的患者，过多摄入葡萄可能导致血糖波动。

3.菠萝：

菠萝中含有一种名为菠萝蛋白酶的物质，能够分解蛋白质，帮助消化。但同时，菠萝也含有较高的糖分，特别是果糖和葡萄糖，因此血糖高患者应适量食用。

4.芒果：

芒果是一种热带水果，糖分含量也相对较高，过多摄入可能对血糖产生不利影响。

5.荔枝：

荔枝味道鲜美，但其糖分含量比较多。荔枝中的糖分以葡萄糖和果糖为主，过多食用可能导致血糖上升。

所以，血糖高的患者在选择水果时，可以考虑选择糖分较低、膳食纤维含量较高的水果，如草莓、蓝莓等，才能更好地控制血糖水平。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动等，如有需要，建议及时咨询医生。