经常喝酒的人怎么调理

王燕主任医师

中医学中日友好医院

经常喝酒的人应该通过饮食调理、规律作息、适量运动、中药调理、避免空腹饮酒等方式来调理。

1.饮食调理：

均衡摄入营养，减少脂肪及糖分摄入，增加水分摄取。合理的饮食结构有助于肝脏解毒功能恢复，促进体内酒精代谢，从而减轻酒精对身体造成的损伤。

2.规律作息：

保持每天固定的睡眠时间和起床时间，尽量避免熬夜。充足的睡眠可以帮助身体修复受损细胞，提高免疫力，有利于身体健康。

3.适量运动：

每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，改善新陈代谢，帮助排除体内的有害物质，如酒精及其代谢产物。

4.中药调理：

需要在中医的指导下使用柴胡、枳壳、白术等药材。这些草药具有疏肝理气、健脾消食的功效，可辅助调节因长期饮酒引起的脾胃虚弱、消化不良等症状。

5.避免空腹饮酒：

在饮酒前适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以减缓酒精吸收速度。

此外，患者平时还可以适量喝蜂蜜水，蜂蜜水的营养价值比较高，能用来促进肠道的蠕动，减少酒精在肠道里面的吸收，可以促进酒精尽快得到代谢。