杏干吃多了会怎么样

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

如果杏干吃多了，可能会出现长胖、胃肠道不适、血糖升高等情况。

1.长胖：

杏干的含糖量较高，如果吃了过多的杏干，容易导致摄入的热量超过身体的需求量，多余的热量可能在体内转化为脂肪，并囤积在体内，进而使食用者长胖。

2.胃肠道不适：

如果不注意控制杏干的食用量，容易加重胃肠道的负担，可能出现腹胀、腹痛、恶心、嗳气等不适症状，还可能有餐后早饱、食欲不振等表现。

3.血糖升高：

在制作杏干时通常会加入大量的糖，如果存在过量吃杏干的情况，容易摄入过多的糖分，而过量的糖分会在体内被分解成大量的葡萄糖，可能导致血糖明显升高。

因此，食用者应注意控制杏干的食用量，以免影响身体状态。在日常生活中，食用者应避免暴饮暴食，也不要过度节食，可以适当地吃鸡蛋、鱼肉、苹果等食物，有助于均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，有益于身体健康。