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吃什么盐最好

刘正新主任医师

内科首都医科大学附属北京朝阳医院

盐作为生活中不可或缺的调味品,一般根据个人情况选择加碘盐、低钠盐、海盐、岩盐、低磷盐等类型的比较好。

1.加碘盐:

加碘盐是比较常见的盐,含有碘元素,可以预防甲状腺功能减退,适用于缺碘地区的人群。

2.低钠盐:

低钠盐是一种低钠高钾的盐,可以降低高血压的风险,适用于高血压患者。

3.海盐:

海盐是从海水中提取的盐,含有多种矿物质和微量元素,对身体有益,适用于健康人群。

4.岩盐:

岩盐是从地下盐矿中开采的盐,含有丰富的矿物质和微量元素,对身体有益,适用于健康人群。

5.低磷盐:

低磷盐中含有较少的磷元素,可以减少人体对磷的吸收。适量食用低磷盐,可以辅助缓解佝偻病引起的夜间多汗、骨骼畸形等症状。

此外,吃盐注意事项还有很多,比如过量摄入盐会导致高血压、水肿等健康问题,因此应该控制盐的摄入量;选择正规渠道购买盐,避免购买到假冒伪劣产品;不同的人有不同的健康需求,因此应该根据个人情况选择适合自己的盐。

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