筋膜炎如何自我按摩，看完你就会了

我朋友最近老是腰酸背痛的，如果长时间弯腰或者处于潮湿环境中，疼痛更加严重，有时候腰甚至都弯不下去。去医院检查，医生仔细询问了病史、症状，还做了磁共振成像、血常规检查等，确诊了腰背肌筋膜炎🥶。

医生给我朋友开了双氯芬酸钠缓释片，还建议她平时自己按摩一下，按摩方法有以下几种：
📢点按法
📢揉搓法
📢滚动式按摩

另外，医生还给我朋友讲了一些日常生活中的注意事项：
🎈注意保暖
🎈纠正不良姿势
🎈适当锻炼
🎈合理饮食

经过这件事，我觉得身体健康真的是非常重要的，建议大家定期体检，发现问题及时处理，避免出现严重后果💪。
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