拇指腱鞘炎自救指南——锻炼篇

很多人因为长时间打字、玩手机等，都在拇指诱发了腱鞘炎，我朋友就是不幸中招的人之一💔。
🔽🔽当时因为拇指持续隐约疼痛，去医院检查后医生说是腱鞘炎引起的，但是相对比较轻微，所以暂时不用特别用药治疗，尽量不要过度使用拇指就行，然后给了朋友一些日常锻炼方法：
💡握拳头
💡按摩和牵拉
💡手指训练

后来快离开时，还叮嘱了我朋友，如果疼痛较为明显，也可以将患处放入37-40℃的温水中，一般每天泡4-5次，每次泡10-15分钟就行，可以促进局部血液循环，舒缓不适🤗。

💐没想到医生指导的锻炼方法效果真的很好，朋友的不适很快就消失了。希望大家通过我朋友的经历，要意识到注意劳逸结合，不要过度劳累噢😉！

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