拯救肩关节！每天十分钟肩周炎康复操这么做🔥

😨肩周炎（肩关节周围炎）带来的疼痛和活动受限，真的是让人苦不堪言。而一套有效的康复操，可能会给大家带来希望。那么，这十分钟的康复操到底怎么做呢？
它可不是随便比划比划，而是有针对性地设计，来帮助放松肩部肌肉，增加关节的活动度。具体做法如下👇：
⭕钟摆运动
⭕爬墙运动
⭕拉伸运动

做肩关节周围炎康复操的时候，要注意以下几点：
✅循序渐进：别着急，别用猛劲，不然很容易受伤的。
✅动作要标准：别偷工减料，不然效果不好。
✅适当休息：出现异常别硬撑着，多休息。
✅长期坚持：不能三天打鱼两天晒网，不然效果可能也不明显。

此外，做操效果有限，患者还很关心治疗的问题，建议遵医嘱吃些布洛芬、塞来昔布之类的非甾体抗炎药，平时还可以热敷一下。我也希望大家能多关注自己的身体，平时注意保持正确的姿势，避免长时间的劳累和损伤😎。

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