孕妇多吃什么对胎儿大脑发育好

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

孕妇多吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物等对胎儿大脑发育好。由于孕妇体质较为特殊，一般不用药物来治疗。

1.富含蛋白质的食物：

如鸡蛋、花生、杏仁、核桃、鱼肉等，能够促进大脑和中枢神经系统的成熟，有益于胎儿维生素D的吸收，提高记忆力和智力。

2.富含维生素的食物：

菠菜、花椰菜等绿色蔬菜中富含叶酸、维生素C等维生素，能预防胎儿神经管畸形，为大脑发育提供稳定的环境。

3.富含微量元素的食物：

铁、钙、锌是孕期必不可少的营养物质，扁豆、大豆、虾皮、牡蛎等食物中富含微量元素，能保护脑细胞膜，促进大脑发育。

此外，孕妇平时还应多吃胡萝卜、红薯、南瓜、苹果、香蕉、火龙果等食物，有利于促进胎儿大脑发育。但是，孕妇应保持合理的饮食结构，避免暴饮暴食，也不要挑食、偏食等，以免影响自身和胎儿的健康。