八段锦的好处有哪些

徐建威副主任医师

外科山东大学齐鲁医院

八段锦是一种养生功法，其好处有增强体质、改善睡眠质量、加强身体柔韧性、改善内循环、提高免疫力等。

1、增强体质：

在练习八段锦的过程中，体质会逐渐增强，养生保健，未病先防。

2、改善睡眠质量：

可以提高睡眠质量，缓解失眠等问题。

3、加强身体柔韧性：

八段锦部分动作舒展性较强，对身体的拉伸作用。

4、改善内循环：

八段锦在拉伸身体的同时，使体长达到极限，使人体内的经络得以疏通，带动血液循环。

5、提高免疫力：

可以强筋健骨，提高自身的免疫力，对于缓解亚健康状态也能够起到一定的帮助。

八段锦是一种站式武术导引功法，由八段组成，适合体质瘦弱者、慢性疾病患者、大病初愈者、不爱运动者、亚健康者及中老年人作为日常锻炼，来强身健体。

需要注意的是，练习八段锦的好处因人而异，具体效果可能会受到个人身体状况、练习频率和方法等因素的影响。