怎样补气血

王燕主任医师

中医学中日友好医院

气血是指维持人体生命活动的基本物质，气血不足时人体会出现面色苍白、神疲乏力、头晕目眩、心悸失眠等。患者可以通过饮食调养、运动锻炼、药物调理等方式来补气血。

1.饮食调养：

饮食是补气血的重要途径。建议多食用富含铁、蛋白质、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。此外，红枣、桂圆等药食同源的食物也具有很好的补气血作用，可以适量食用。

2.运动锻炼：

适当的运动锻炼可以促进气血的生成和运行。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以增强体质，提高气血的生成和循环能力。

3.药物调理：

当气血不足症状较为严重时，可以考虑药物调理。中医常用的补气血药物有八珍丸、十全大补丸、人参养荣丸等，但需在医生指导下使用，以免出现不良反应。

此外，良好的作息习惯对于气血的生成和运行也有重要作用。建议保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，以维持身体的正常代谢和气血平衡。