睡多了头疼怎么办

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院

睡多了头疼是较为常见的现象，通常不是很严重，可以通过适当活动、按摩、开窗通风、喝水等方法改善。

1、适当活动：

很多人睡觉时间过长时，常会出现头疼的情况，这是因为长时间处于睡眠状态，导致身体血液循环不畅，或者由于睡姿不正确，使得颈部和头部的肌肉和神经受到压迫，引起头疼。此时建议不要立刻起床，可以适当活动四肢，伸展手臂、转动脚踝等，促进血液循环，缓解肌肉、神经的压迫。

2、按摩：

头疼可能是脑部神经受到刺激引起的，可以适当按摩头部，按压太阳穴、额头等部位，有助于缓解头疼。

3、开窗通风：

长时间处于睡眠状态下，处于封闭、幽暗的环境中，大脑缺氧可能会出现头疼的情况。建议适当开窗通风，保持室内空气流通，呼吸新鲜空气，缓解头疼。

4、喝水：

睡眠过程中，身体会消耗一定的水分，醒来后可以适量喝温水，补充水分，稀释血液，有助于改善血液循环。

此外，还可以通过针灸、冷水洗脸等方法改善，如果症状长时间不缓解，建议及时就医，检查是否出现其他健康问题。