月经期间的注意事项有哪些

周丹副主任医师

妇产科学北京医院

月经期间的注意事项主要有注意清洁、合理饮食、注意休息、避免剧烈运动、注意保暖等。

1、注意清洁：

女性在月经期间应注意个人的卫生，特别注意外阴的清洁，每天要用温水清洗外阴，并勤换卫生巾和内裤，以免引起感染。

2、合理饮食：

女性在月经期间应合理调整自己的饮食结构，尽量避免吃生冷、辛辣、刺激的食物，比如冰镇西瓜、烧烤、麻辣火锅等，进食上述食物可能会刺激机体，出现腹胀、腹痛等症状。因此，建议在月经期间饮食清淡，可适量进食牛奶、鸡肉、鱼肉、猪血、菠菜等营养丰富的食物。

3、注意休息：

女性在月经期间要注意休息，养成健康的作息习惯，尽量不要长时间熬夜或过于劳累。

4、避免剧烈运动：

月经期间应避免剧烈运动，如长跑、跳跃等，以免加重盆腔充血和月经量增多的情况。可以选择散步、瑜伽等轻柔的运动方式。

5、注意保暖：

月经期间女性身体较为虚弱，容易受凉，因此要注意保暖，尤其是腰腹部和下肢。避免穿露脐装、短裙等容易暴露腰腹部的衣物，洗澡和洗头时也应选择温水，避免使用冷水。

如果女性在月经期间身体出现了不适的症状，一定要尽早前往正规的医院就医，以免延误治疗时机，加重自身的病情。