蜂蜜和什么不能一起吃

王燕主任医师

中医学中日友好医院

蜂蜜是一种常见的食物，通常无特殊同食禁忌。

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜中含有大量的脂肪酸活性物质，可以促使胃酸正常分泌，可以加强胃肠蠕动作用，以通便改善便秘症状。并且蜂蜜中的葡萄糖、维生素等可以缓解神经紧张，促进睡眠。通常情况下，蜂蜜的营养价值较高，而且十分常见，是一种受欢迎的滋补品，一般没有特殊同食禁忌。

蜂蜜不可过量吃，蜂蜜含有大量的糖分，过食可导致肥胖和龋病的形成；由于蜂蜜糖分较高，也会加重胰岛代谢负担，从而增加糖尿病的患病率；蜂蜜当中的果糖丰富，过量食用可能会出现腹泻的情况。因此，糖尿病患者、脾虚泻泄者应避免吃蜂蜜。

日常生活中应保持清淡饮食，避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末等，注意规律作息，保证充足的睡眠时间。同时应保证轻松、愉悦的心情，可以通过听音乐、看书、冥想等方式来放松自己。