怎样预防糖尿病

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足或胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病，想要预防糖尿病，需要保持健康饮食、定期运动、管理压力、保证良好的睡眠等。

1、保持健康饮食：

建议摄入多种食物，包括蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、瘦肉等。避免过度进食，维持适当的体重。也要避免吃高糖、高脂肪食物，例如巧克力、糖果等。

2、定期运动：

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。也要增强肌肉，有助于提高胰岛素敏感性。

3、管理压力：

平时应该学会有效地应对压力，保持乐观的心态，可以多和家人朋友聊天。

4、保证良好的睡眠：

建议平时要保持规律的作息时间，每晚获得足够的睡眠。

如果患者已经患有糖尿病，应该及时到医院进行治疗，可以遵医嘱使用格列本脲片、格列吡嗪片、盐酸二甲双胍缓释片等药物进行治疗。