吃什么可以长头发

张文娟主任医师

皮肤性病科北京大学人民医院

让头发增多，可适度食用黑豆、黑芝麻、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等食物，也可在医生指导下使用养血生发胶囊、首乌片、非那雄胺片等药物进行调节。

一、食物

1.黑豆：具有补肾功效，富含多种营养，可满足身体需求，改善头发稀少状况，推动头发生长。

2.黑芝麻：不仅可补充营养，还能养血乌发，适合头发稀疏人群食用。

3.牛奶：利于胃肠道吸收与消化，既可满足营养需求，又有益于头发生长。

4.鸡蛋：富含丰富的蛋白质和矿物质，能满足自身营养所需，利于毛囊生长。

二、药物

1.养血生发胶囊：属中成药，可益气养血、祛风活络，能改善气血亏虚所致的头发稀少问题。

2.首乌片：可补肝肾、乌须发，能改善肝肾两虚引发的头发脱落、须发早白等状况。

3.非那雄胺片：主要用于改善雌激素分泌过多引发的头发脱落，利于毛囊增长，有利于毛发的生长。

为了自身头发的健康，建议平时要注意头发护理，避免频繁染发和烫发。