来大姨妈可以吃什么水果

周丹副主任医师

妇产科学北京医院

来大姨妈一般指来月经，来月经一般可以吃香蕉、苹果、草莓等水果，但是需要注意适量吃。

1、香蕉：

香蕉富含膳食纤维、钾、维生素B6等营养物质，来月经的女性可以适量吃香蕉，可以补充体内营养，有助于缓解月经期间的疲劳和焦虑情绪，对身体有一定益处。

2、苹果：

苹果含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质，适量吃可以帮助增强免疫力和促进消化，有助于改善月经引起的腹胀、乏力等不适症状。

3、草莓：

草莓富含维生素C、叶酸、膳食纤维等营养成分，月经期间适量吃草莓可以帮助缓解月经引起的身体疲劳和腰膝酸软的问题。

除此之外，樱桃、葡萄、猕猴桃等水果也是比较适合来月经时食用的。女性在来月经期间要尽量多休息，同时还需要养成良好的生活习惯，保持清淡的饮食习惯，做好身体的保暖措施，避免身体受凉，多喝水，促进身体的新陈代谢，有利于身体的恢复。