乳酸清除的时间密码，你解开了吗？

一般来说，运动后酸痛感消失的时间与个人体质、运动量大小等均有关，通常需要2-3天，个别人要5-6天。🌻

我有一个朋友，她平时很少运动，前段时间她心血来潮去健身房锻炼了一下，结果第二天就浑身酸痛，连楼梯都爬不动了。她问我这是怎么回事，我告诉她这是因为运动后产生了大量的乳酸，没有及时排出体外，导致肌肉酸痛。💥

那么，对这种情况，我们应该怎么办呢？
1️⃣休息
2️⃣热敷或冷敷
3️⃣按摩
4️⃣泡澡
经过几天的休息和调理，她的身体逐渐恢复了正常。🌸
总之，运动后要及时补充水分和营养，促进身体的新陈代谢，这样才能尽快地消除乳酸，恢复体力。同时，也要注意适量运动，不要过度疲劳，以免对身体造成不必要的伤害。🌳如果还有其他疑问，欢迎在评论区提出~