八段锦：饭前练效果佳？还是饭后练更健康？

最近好多朋友都在练八段锦，🤔我也来凑凑热闹。八段锦是一种历史悠久的健身气功，对身体有很多好处，比如强身健体、调节气血、改善睡眠等等。但是，很多人不知道八段锦是饭前练还是饭后练，我在网上查了些资料，再询问了医生，就来说说我的看法吧。

🙅‍♂️我不建议饭前练八段锦，因为在空腹状态下练习，很容易出现不适症状😵。我有一个朋友，他就是空腹练八段锦，结果练到一半就晕倒了，还好旁边有人扶住了他，不然就危险了。

😋所以，我觉得还是饭后练八段锦比较好，但是也不能饭后马上就练，那样会影响消化，容易出现恶心、呕吐等不适症状。

🧘‍♂️当然，每个人的身体状况和习惯都不一样，所以练八段锦的时间也可以根据自己的情况来调整。但是，不管什么时候练，都要注意保持呼吸平稳，动作缓慢，不要用力过猛，以免受伤。

除了八段锦外，还有其他适合在家中练习的养生操，大家也可以试一下：
📍五禽戏
📍太极拳
📍易筋经
📍六字诀
📍瑜伽

希望大家都能拥有一个健康的身体，养生从今天开始，如果还有其他类似经验，欢迎在评论区分享~~