【不可错过】这些腹背运动可能改变你的姿态

前段时间，我有个朋友老是跟我诉苦，说他腰酸背痛得厉害，整天都没精神，无精打采的，看着就难受😴。我这朋友平时也不怎么爱运动，我就估摸着可能是这原因，就陪他去看了医生。
医生一检查，就说他没有大问题，就是因为长期不运动，尤其是缺少腹背运动，身体都僵硬了😒。还说他这样下去可不行，得多运动运动，不然以后问题更大。

还好医生给了我们一些建议，还介绍了一些腹背运动，我在这里也分享给大家😄：
💡仰卧起坐
💡俯卧撑
💡背部拉伸
💡瑜伽中的船式

当然，做腹背运动也有一些要注意的地方：
✅运动前热身
✅保持正确姿势
✅逐渐增加运动量
✅注意呼吸
✅选择合适的运动时间

我朋友听了医生的建议，坚持做了一段时间的腹背运动，他的腰酸背痛真的好多了😀。我也觉得很有成就感，毕竟帮到了他。

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