今日分享：腰肌劳损按摩有用吗？

我朋友最近忙着开店，跑上跑下的，那天我们聊天，她说好像腰出问题了，感觉疼得不行😣。我让她去看看，她又说手里事多不想耽搁，身体不舒服了拖着可不行，我赶紧拉她去了医院🏥，医生一检查，发现是腰肌劳损造成的💔！

🚩医生说这种发作很疼的时候，一般可以遵医嘱服用止痛药，比如塞来昔布胶囊、吲哚美辛胶囊等。怎么促进恢复呢❓医生说进行按摩也是有用的，好处有很多，比如：
✅缓解疼痛
✅改善血液循环
✅舒缓肌肉紧张

现在朋友注意按摩和休息，还是好很多了，但是我也因此了解到了平时针对腰肌劳损有哪些预防措施🤗：
👉工作时保持正确的坐姿和站姿，背部保持挺直，肩膀放松，双脚平放在地面上。
👉加强腰背肌肉锻炼，尤其是核心肌群的稳定性训练，如瑜伽、普拉提、平板支撑等。
👉避免长时间站立或坐着，每隔1-2小时起来活动几分钟，做做腰部扭动、伸展运动。
👉从事重体力劳动时，要采用正确的抬举、搬运物品的姿势，避免弯腰、扭转动作过大。

希望大家平时注意保护好腰部，免得伤到腰😊。如果这篇文章对您或者您的亲朋好友有所帮助，👏欢迎点赞、收藏，还可以在评论区留言～