开课啦❗俯卧撑可以减掉肚子吗？

昨天我碰见个有意思的患者，他跟我说最近在做俯卧撑来减肥，但是做了一个星期发现没什么变化，就来问我俯卧撑可以减掉肚子吗🤔？我问了他是怎么做的，原来他每天只做十个😰。

我给大家解答一下这个问题哈，首先俯卧撑作为一种全身性的运动，坚持锻炼是可以达到减掉肚子的效果的。但是需要每天锻炼三十分钟左右，并且坚持2-3个月才会有明显的变化💪。这位患者他做的俯卧撑比较少，而且坚持的时间也比较短，所以不会有明显的变化。

朋友们如果想通过做俯卧撑来减肥的话，那这几个注意事项一定要记得😃，我给朋友们分享在下面了：
🎈做好热身
🎈姿势正确
🎈注意呼吸

朋友们在减肥的过程中可不要忘了控制饮食😣，不要吃辛辣、油腻的食物，比如辣子鸡、麻辣鱼、汉堡等。

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