700千卡运动量算不算大❓来看看医生怎么说

昨天我接诊了一个患者，他说自己最近在健身，昨天进行了700千卡的运动量，结果今天起来全身酸痛，想知道这个运动量算不算大🤔？
700千卡的运动量当然算大的，相当于进行了一次很长时间的高强度有氧运动，而且人体本身的基础代谢是1200-1500千卡，700千卡接近人体半天的代谢，确实是比较大的😰。

由于他正在健身，我给他说了一些健身时的注意事项💪，以免健身的时候不小心损伤了身体，朋友们也可以参考一下：
✨避免空腹运动
✨合理饮食
✨坚持规律运动

朋友们平时如果要进行运动，一定要注意循序渐进🤗，不要盲目进行运动，以免用力过猛导致肌肉受损。

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