天天坚持跑步，这些好处和坏处你知道吗？

说起来你可能不信，我有一个朋友，曾经是一个连800米都跑不下来的“运动绝缘体”。但自从两年前决心改变，坚持每天跑步，她的生活发生了翻天覆地的变化。
记得刚开始跑步的时候，气喘吁吁，跑不了多久就累得不行。但没有放弃，一步一步地坚持下来。现在，跑步已经成为她生活中不可或缺的一部分。每天早晨，迎着朝阳，呼吸着新鲜空气，感受着汗水滴落，那种愉悦感无以言表。那么跑步有哪些好处呢？我们一起来了解一下吧❗️
🌟提高身体素质
🌟缓解压力
🌟改善睡眠
🌟塑造身材
了解了跑步的好处之后，但是天天跑步，也有可能会给身体带来危害，比如损伤膝盖、脚踝，过度跑步还可能会引发心脏病等，那么如何减轻跑步给身体带来的损伤呢？有以下几个方式~
🌟选择合适的跑步装备
🌟正确的跑步姿势
🌟热身和拉伸
🌟循序渐进
跑步让我朋友收获了健康、快乐和自信，我相信，只要坚持，跑步也能给你带来意想不到的好处。如果你还在犹豫要不要开始跑步，我想说：别犹豫了，赶紧行动起来吧！🏃‍♂️🌈
欢迎在评论区分享你的跑步心得和感悟，让我们一起加油，追求更健康的生活！💪🌟