补铁食物TOP10，让你轻松告别贫血烦恼！

记得小时候，我常常脸色苍白，容易头晕，妈妈总说我像个“贫血少女”。后来，在医生和营养师的建议下，我开始注重补铁，慢慢地，我的脸色变得红润起来，人也精神多了。今天，我想和大家分享一下补铁食物前十名，希望能帮到像曾经的我一样需要补铁的朋友们。

🥩补铁食物前十名
1️⃣红肉
2️⃣动物肝脏
3️⃣蛋黄
4️⃣黑木耳
5️⃣菠菜
6️⃣芝麻酱
7️⃣海带
8️⃣紫菜
9️⃣豆制品
🔟坚果

📋补铁的注意事项
✅避免与钙同时摄入
✅适量补充维生素C
✅烹饪方式要得当
✅根据个人体质调整
✅注意药物干扰

希望这些内容为您提供了一些帮助，可以点赞、转发、关注支持一下。如果还有其他疑惑，欢迎在评论区提问～❤