心率86次/分疑问解答：如何判断是否正常？

今天中午我在值班的时候，遇到一位对心率有疑问的大叔👨。他因为偶然间发现自己的心率达到了86次/分而感到担忧😓。他担心这是不是心脏病的征兆，生活质量也因此受到了影响，于是便找我咨询。

我详细的询问了他的症状，然后给他解释道，正常成年人在安静清醒的状态下，心率数值一般在60次/分~100次/分，他的心率数值为86次/分在标准范围之内，所以这属于一种正常的情况。

由于上述大叔的心率在正常范围之内，所以我认为这并不是心脏病的征兆，同时我还给他提了一些小的建议，日常要注意以下几点：
🎄调整作息：保持良好的作息习惯，尽量晚上10点之前入睡，早上7点左右起床，不可以熬夜哟~
🎄积极锻炼：每天适当进行体育锻炼，比如打太极拳、户外散步等，提高心肺功能。
🎄饮食调整：可适当吃苹果、香蕉等容易消化的食物，但是避免过量摄入咖啡和酒精，以免增加心脏负担。
🎄定期体检：建议定时定期去医院进行体格检查，比如半年或者1年去检查一次，及时了解心脏健康状况，做到早发现早治疗。

🍀大叔在临走之前告诉我说回去一定会注意，让我放心就行。如果你觉得这个内容对你有帮助，欢迎点赞、关注、分享。另外，心率的变化是多方面的，保持积极的心态，遵循医生的建议，你会拥有一颗更健康的心脏。让我们一起努力，呵护自己的心脏健康！