绿茶与睡眠的小秘密：我的亲身体验与饮食攻略

🌙记得前阵子，我泡了一杯绿茶，想要享受一下宁静的夜晚。没想到，那杯绿茶竟然成了我失眠的罪魁祸首。躺在床上，翻来覆去，脑海里全是白天的琐事，怎么也睡不着。那一刻，我才真切地感受到绿茶对睡眠的影响。后来查询了许多书籍和资料，才恍然大悟。分享给大家~

🍵绿茶会影响睡眠吗？
其实，绿茶中含有咖啡因，虽然含量远低于咖啡，但也会对部分人的睡眠造成干扰。

🥗那么，睡眠不好应该吃什么食物呢？
食物推荐

📝给大家推荐两个提高睡眠质量的食谱，都是我亲自尝试并觉得非常有效的哦！
🥣食谱一：燕麦香蕉奶昔
🍲食谱二：红枣枸杞炖鸡汤

自从学会了这些能够提高睡眠质量的食谱，再也没有出现失眠的问题。希望这些内容为您提供了一些帮助，可以点赞、转发、关注支持一下。如果还有其他疑惑，欢迎在评论区提问～❤