爬行运动对身体有什么好处和害处，今天来聊一聊

在我们日常的健身和锻炼中，各种运动方式层出不穷，而近年来，爬行运动也逐渐走进了大众的视野👀。你有没有想过，像个小宝宝那样在地上爬行，竟然对身体有这么多好处❓但同时，不当的爬行也可能带来一些小麻烦。今天，我们就来聊聊爬行运动的那些事儿！

📌爬行运动的好处🌱
💠增加腰腹部肌肉力量：爬行期间腰椎承受的压力较小，期间需要腰腹部肌肉收紧，有助于强化腰腹部肌肉力量，以及维持腰椎稳定性。
💠防治颈椎病：爬行过程中注意姿势正确，有助于减轻颈部承担的压力，增强颈部肌肉力量，对防治颈椎病有一定好处。
💠强化协调性：爬行运动简单，但是需要结合四肢进行，有助于促进脑前庭功能的平衡，增加身体的协调性。

📌爬行运动的潜在害处🌪️
💠引起上肢损伤：在爬行运动中，会增加上肢的负荷，加重手腕和双臂负担，所以不注意时间和防护，上肢受损的概率较大。
💠伤害腰部：如果爬行没有注意保持正确的姿势，比如过度弯曲腰部，那么就容易造成腰肌劳损。
💠膝关节损害：不注意爬行时间节制，因为长期反复的爬行可能导致膝关节的损害，影响膝关节功能，增加出现炎症的风险。

所以朋友们，爬行虽好，建议注意这几点：
👉爬行会导致血压升高，患有高血压就不适合这项运动。
👉膝关节存在疾病不适合爬行，以免病情加剧。
👉饭后不宜进行此锻炼方法，以免引起胃内容物反流。
👉爬行锻炼前，最好先进行热身，尽量在开阔、空旷、无遮挡的场地进行，以免环境中不安全因素造成意外的运动伤害。

❗这里医生提醒：“爬行运动”需专人指导，不要🙅‍♀️盲目跟风。
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