失眠怎么办？中医来支招！

在中医里，失眠被称为“不寐”，是指无法获得正常睡眠，或无法保持睡眠状态导致的睡眠不足、睡眠质量差等状况。😔失眠可能是由多种原因引起的，包括心理因素、生理因素和环境因素等。中医认为，失眠与心、肝、脾、肾等脏腑的功能失调密切相关，尤其是心的功能。

🍃在中医理论中，失眠多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关。比如，心神不宁、肝郁气滞、脾虚湿困等都可能导致失眠。所以，一般需要针对病因进行治疗，常见的治疗原则包括养心安神、疏肝解郁、健脾祛湿等。

💡如何在家自我调理？这里也给大家推荐一些常用方法：
泡脚助眠：睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。🛁
听轻音乐：选择舒缓的轻音乐，可以降低神经紧张度，帮助放松身心。🎶
按摩穴位：如神门穴、内关穴等，适当按摩可以镇静安神，促进睡眠。💆‍♀️
调整饮食：晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物，适量食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于合成褪黑素，改善睡眠。🍲🍌

也教大家制作一些安神的中药香囊，挂在床头，让你睡得更香！（详见图）

记住，每个人的失眠成因和症状都可能不同，因此治疗也需要个体化。💖在医生的指导下，我们可以找到最适合自己的治疗方法，重拾美好的睡眠。