空腹血糖14点多严重吗？怎样才能有效控制？

我有个朋友，前段时间体检发现空腹血糖竟然高达14点多！把我们都吓了一跳😰。

🤔那么，空腹血糖 14 点多严重吗？答案是肯定的。医生说，这已经远远超出了正常范围，说明身体的胰岛功能可能出现了问题。

😟所以我朋友就给我们分享了这个沮丧的消息，但我的朋友没有被吓倒，他积极地寻求帮助，咨询了医生和营养师。在他们的指导下，朋友开始了艰苦的降糖之路。

👉首先，饮食方面，他告别了高糖、高脂的食物，转而选择低糖、高纤维的饮食。每餐都合理搭配蔬菜、水果、全麦食品等，主要饮食建议如下：
📍控制主食量
📍增加膳食纤维
📍均衡饮食
📍控制餐次和时间
📍少吃高糖、高脂肪食物

此外，还推荐了几个食谱，包括苦瓜炒蛋、凉拌菠菜等，都是比较适合糖尿病患者的。

👉同时，他也开始增加运动量，让身体动起来。
📍选择适合的运动项目
📍控制运动时间和强度
📍做好运动前准备
📍注意运动安全

🙏经过一段时间的努力，朋友的血糖得到了一定的控制，身体也变得越来越健康。

所以，如果你也面临类似的情况，不要慌张，只要积极采取措施，就一定能够控制好血糖💪。如果大家还有类似经历，欢迎在评论区分享~~