男性必看！提高生精质量和数量的方法在这里

前些天我收到了一条私信💌，那位朋友说她正在备孕，去医院检查了一下发现她老公的精子质量不太好，而且数量比较少，所以想问问我怎么才能改善这个情况。其实在我从医的这些年里，有很多朋友都问过我类似的问题。所以今天我想和大家一起聊一下👀，希望能够帮到各位朋友。

如果想要提高生精质量和数量，不妨试试这几个办法：
👉适当运动
👉调整饮食
👉规律作息

在这个过程里，大家不要太着急、焦虑，还是要保持良好的心态。如果心里反复纠结这个事情，可以通过玩游戏、看电影、听音乐等方式来转移一下注意力。

对了，在发现精子质量较差、数量较少之后，建议大家过3～6个月去复查1次🔔，主要是做精液常规检查、精子功能检测等项目。

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