睡前想喝牛奶，几点喝最合适？

牛奶🥛大家都喝过吧，不仅能为人体补充蛋白质、维生素、钙、磷等营养物质，晚上喝还可以提高睡眠质量😍。我在网上冲浪的时候，有些人觉得晚上7点喝最好，有些人觉得晚上9点喝牛奶是最佳时间🕣，各有各的理由。

其实，我之前也问过医生，医生说晚上喝牛奶并没有🙅‍♀️最佳时间，根据自己情况选择合适的时间就可以啦。所以，大家不用争来争去的。一般建议在睡前1小时左右喝牛奶✅，比如说晚上10点睡觉的时候，可以选择在9点左右喝牛奶，如果晚上9点睡觉，就可以考虑在8点左右喝牛奶。

不过，牛奶虽好，喝的时候也要注意这几点哦。
❎不宜多喝
❎不宜空腹喝
❎温度不宜过高

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