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维生素D的食物大揭秘，赶紧收藏！

八九不离食呀

我来给大家分享一些富含维生素D的食物，维生素D不仅能促进钙吸收，还对我们的骨骼和牙齿健康有好处哦💪！这些都是我向一个喜欢健身的朋友咨询的，我自己在网上也查了下，让我来给大家讲讲吧。😄

我那个健身的朋友，她平时就很注意饮食的搭配，经常吃一些富含维生素D的食物，比如三文鱼、牛奶等，她的身体一直都很健康💪！当然，主要食物包括以下几种：
📍海鲜
📍动物肝脏
📍蛋类食物

当然了，我朋友也提醒我，想要补充维生素D，还需要食物搭配要合理，适量食用坚果，还可以多晒太阳，多接收紫外线照射来促进钙吸收哦！但是要注意不要晒伤啦~😁

好啦，今天的分享就到这里啦，希望大家都能身体健康，吃嘛嘛香！😋如果还有其他疑问，欢迎在评论区咨询~~

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