久坐也是健康杀手，你知道吗

“久坐”是当今不少人的工作状态，椅子上的你，小心啦！椅子虽舒服，但久坐可是健康的隐形杀手！椅子：“怪我咯？”你是否也是“久坐族”的一员？每天埋头工作、刷剧不离沙发？听起来悠闲，实则暗藏危机！🚨今天就来聊聊，久坐不动那些你不可不知的危害，保你一听就惊醒！😱

📌比如死臀综合症（臀肌失忆症）就是久坐的常见危害之一💔，主要是久坐导致臀肌一直处于被压且松弛无力的状态，就可能在大脑适应后了神经信号的发射逐渐减弱，再需要臀肌工作的时候就会发现功能发挥失常，也就引发了这一异常。

我们可以怎么预防出现这个疾病❓请看下面❗
🔽定期运动：可以每坐一小时起身活动10分钟左右，每周进行3次左右的有针对性的臀部肌肉锻炼，比如深蹲、单腿臀桥等，有助于强化和激活臀大肌和其他相关肌群。
🔽改善姿势：平时注意保持良好的坐姿，比如坐直，肩膀放松，保持肘部靠近身体，肘关节角度维持在90-120度之间，避免长时间维持同一姿势，尤其是久坐。

久坐的危害的确不少噢，要记得经常提醒自己多活动~💠每隔一小时，站起来动一动，伸个懒腰，走动走动，或者简单的办公室操，让身体动起来，健康回来！
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