经期头疼大作战，有6个小妙招？👀

有些女性朋友一来月经，就犯头痛，导致脑袋不舒服，心情也焦虑，甚至生活、工作也受到影响😫。每个月那几天，头疼就像不速之客？经期头痛不用愁，这里为你准备了6个小妙招，让头疼不再是经期的“标配”！

🔽多喝温水：脱水可是头痛的帮凶，多喝温水保持水分平衡，让身体轻松应对各种状况。
🔽泡脚：可以用45℃左右的温热水泡脚，泡15-20分钟最佳，有助于促进血液循环，促进经血排出，缓解相关不适。
🔽按摩：将食指和中指放在两侧太阳穴，轻轻按压，每次持续5分钟左右，对头疼不适有缓解效果。
🔽保持心情放松：尽量避免出现不良情绪，可以进行轻度的伸展运动，比如瑜伽、深呼吸练习等，有利于身心放松，减轻精神压力。
🔽休息充足：创造一个安静舒适的环境睡觉，让身体得到充分休息。
🔽香薰：薰衣草或薄荷精油的香气，不仅能让你心情放松，还能缓解头痛。

🌸🌸不管什么时候，经期卫生护理也是不可忽略的，请收下这些建议：
👉保持外阴清洁：每天至少使用温水清洗外阴两次，避免使用有刺激性的沐浴露或肥皂直接清洗阴道内部。
👉勤换卫生用品：根据流量及时更换卫生巾、护垫或月经杯，一般建议每3小时左右更换一次，以保持干爽，减少细菌滋生。

每个小妙招都是温柔的拥抱，照顾好自己，经期也能轻松度过🤗！如果这篇文章对您或者您的亲朋好友有帮助，欢迎点赞、收藏哦！