深呼吸的正确技巧，你掌握了吗？

🙋🏻‍♀️前段时间，有位患者来到我的诊室，一脸焦虑地说：“医生，我最近总是感觉心慌、气短，怎么办啊？”我仔细询问了她的生活习惯和症状，发现她经常紧张焦虑，呼吸也很急促。

😮于是，我教给她一个简单而有效的方法——深呼吸，包括计数呼吸、冥想式呼吸，然后给她简单讲述了具体的动作要领。
🧘🏻患者按照我的方法练习了几次深呼吸后，惊喜地说：“医生，我感觉好多了！心里没那么慌了。”

😄深呼吸不仅能缓解焦虑和紧张，还可以帮助我们减轻疼痛、改善睡眠、提高情绪稳定性。它就像是给身体和心灵来了一次“大保健”💆♀️。
📢朋友们，记得每天多做几次深呼吸，让自己的身心都放松下来吧！💗
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