糖友看过来！山药可不可以吃？

之前我一个朋友参加单位组织的体检，发现血糖🍬高，去检查诊断为糖尿病，还好的就是算早期，平时注意控制下饮食、做做运动之类的还是能比较好的控制😄。因为他很喜欢吃山药，就顺便问了医生，这个能不能吃❓

📌医生说其实糖尿病并没有什么绝对不能吃的食物，就是吃山药的时候可以注意下烹饪方式，比如清蒸、水煮等，尽量避免热量摄入过多就没问题的✅！

为了避免血糖发生较大的波动，怎么作息、运动这些，根据朋友的讲述和我查阅的资料，我也稍微整理了一下在这里和大家分享啦~
👉尽量不要熬夜，可以在晚上十一点睡觉，保证睡够8小时左右，避免过度劳累。
👉通过跑步、游泳、骑自行车等进行适度的有氧运动，每次30分钟左右，一周进行3-5次，便于促进血糖调节。

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