轻断食的危害有哪些

轻断食的危害可能是造成皮肤粗糙、代谢率下降、胃肠道不适、情绪波动、月经异常等，建议及时就医明确。
1、皮肤粗糙：长期进行轻断食，导致每天的摄入的营养素不足，体内缺乏多种维生素，就容易影响皮肤状态，出现粗糙、干燥等情况。
2、代谢率下降：因轻断食使机体长期的热量摄入明显减少，容易让身体误判为饥荒状态，从而降低基础代谢率以保存能量，影响体重控制。
3、胃肠道不适：平时因轻断食使身体频繁感到饥饿，引起胃酸分泌过多，长期如此就可能引发胃痛、恶心、反酸等不适症状。
4、情绪波动：由于轻断食使人感到饥饿，容易造成情绪不稳定，出现焦虑、烦躁、疲乏等不良情绪，对日常生活造成不便。
5、月经异常：长时间的轻断食使身体蛋白质摄入不足，容易影响到激素水平，对于女性而言可能引起经量减少、经期推迟等异常现象。
建议平时注意膳食结构多元化，保证营养元素均衡摄入。