试过N种减肥方法还不行？16+8轻断食这样做

减肥的朋友们有福啦！16+8轻断食减肥听过没❓这种方法对于大多数超重或肥胖的朋友都很友好，既不用饿肚子，又不像5+2那样难坚持，而且比较有助于调节身体的内分泌状态，从此进入良性循环，那咱们离瘦瘦瘦就不远喽！🎉

这是前几个月从我闺蜜学到的方法，因为各在一个省，她已经背着我悄悄瘦了30斤，羡煞旁人啊！另外一个闺蜜作为一个小胖子，回来后我就赶紧告诉她，着手准备了。坚持了一段时间，目前她已瘦15斤，阶段性的小目标就是要超越我另一个闺蜜，不服输的女人们~~~

16+8轻断食做对了才可能看见减肥效果，以下是一些餐食安排的正确方案：
👉方案A
一日三餐，三餐都吃，早餐时间在9:00之后，午餐时间在12:00之后，晚餐时间在17:00左右。这个时间方案适合学生党、上班族，和一些有早起工作的人。
👉方案B
不吃早餐，一天只吃午餐和晚餐，午餐时间在11:00-13:00，晚餐时间在18:00-20:00。这个时间方案适合爱睡懒觉、没时间吃早饭、晚上容易肚子饿的人。

不过很多人刚开始进行16+8轻断食减肥的时候，很难坚持，下面给大家分享一些小技巧，如下：
⌚️间歇频率
🍚多餐

⚠️需要注意的是，16-8间歇饮食并不适合每个人，特别是那些需要严格控制血糖和胰岛素水平的人，比如糖尿病患者，要先咨询医生！

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