想告别胆固醇困扰？这12种蔬菜必备？

随着人们生活水平提高，如今各种“富贵病”的发生率越来越高😭，胆固醇就是非常典型的一种。但是在门诊中就会发现，大家的健康意识增强速度赶不上生病的速度。

胆固醇就像个“定时炸弹💣”，可能随时引发各种疾病，但我要告诉大家，这种情况不是没办法控制的，比如饮食调节是很重要的一环✔️，只要自律，大家都能做到。
一般建议多吃蔬菜，比如这12种，黄瓜、菠菜、胡萝卜、辣椒、茄子、甘薯、芹菜、韭菜、洋葱、竹笋、芦笋、卷心菜等，可以在一定程度上帮助调节胆固醇水平，使身体处于健康的状态。不过，蔬菜没有治疗作用，如果胆固醇比较高，还是要及时就医，遵医嘱处理哦！

除了前面提到的蔬菜，还有这些方法对于降低胆固醇也有效哦🎉：
🚴‍♀️适度运动：坚持适量的运动，每周3-5次。
👄控制饮食：减少高胆固醇食物的摄入，帮助控制病情。
🧠减轻压力：压力大会影响身体的代谢，所以学会放松很重要。

此外，附上一些适合控制胆固醇的食谱，比如燕麦南瓜粥、芹菜炒豆干等（做法见上图）。

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