中年女性气血不足吃点什么调理

中年女性气血不足，可以吃党参、红枣、阿胶、龙眼肉、黄芪等，它们药食同源，既可以在日常饮食中吃，也可以入药使用，但是具有用药需要及时就医咨询。
1、党参：党参味甘性平，主归脾、肺二经，可以补益脾肺之气，还有气血双补之功，可以用于补气血，适用于因气虚不能生血，或血虚无以化气所致的面色苍白或萎黄、头晕乏力、心悸气短等症。
2、红枣：红枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神、健脾益胃等功效，适用于气血不足、肝气郁结者，改善贫血、面色苍白、乏力气短等情况。
3、阿胶：阿胶味甘、性平，归肺、肝、肾经，具有补血滋阴、润燥、止血等功效，可以改善血虚及各种出血症状、阴虚燥咳、心烦失眠等情况。
4、龙眼肉：龙眼肉具有补心脾、益气血、安神等功效，性温、味甘，可以改善体质虚弱、失眠多梦、神疲乏力、血虚萎黄、面色不华等情况。
5、黄芪：黄芪补气血，能够通过补气作用来促进血液的生成和运行，改善气血不足的症状，如头晕、乏力、面色苍白等。
适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善气血不足的情况。建议选择适量的有氧运动，如散步、太极拳等。保持充足的睡眠和良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。同时，保持心情愉悦也是很重要的。