血钾正常值范围大揭秘！你了解多少？

前段时间和表姐吃饭时她告诉了一件事情：她只是连续两天跳绳+游泳🏊‍♀️，下午喝了一杯冰美式之后就觉得比较疲惫，因为按照平时游泳的状态来说她应该不会那么累，但那天就像是跑了1000米一样气喘吁吁。想着第二天还要去上班，晚上10点多就睡了。第二天醒来后，突然觉得后脑勺的皮肤无法感知枕头，过了一会症状没有好转，她就立马起床，当即感到心脏不正常的跳动，浑身没有力气。

然后她就立马请假并打车去医院，验血后，医生说她的血钾水平下降。医生说，正常人体内的血清钾浓度在3.5~5.5mmol/L，而她的检查报告结果显示是3.27mmol/L，表示体内钾代谢异常。她觉得奇怪，之前都没发生过这个事情，怎么突然就血钾偏低了。医生仔细询问她发生不适前的生活规律，然后才解释道，长时间、过强的健身可能导致出汗过多，致使体内电解质紊乱，进而引起血钾水平下降。

最后医生告诉她了一些方法可以改善此现象，现在我就分享给大家：
👉多吃高钾食物：钾可是我们身体的好朋友！多让富含钾的食物加入你的日常饮食中，让血钾值upup！
👉补充钾补充剂：如果通过食物补充钾还不够，可以考虑适当使用钾补充剂。不过在使用之前需要咨询医生，不要盲目用药。🩺
👉避免过度饮酒和咖啡：虽然酒和咖啡都很美味，但它们可能会影响钾的吸收。

大家要保持乐观的心态，相信自己一定能健康快乐每一天！🎉
👏如果本文给大家提供了帮助，别忘了点赞👍、转发💌和评论✍哟~