睡前一个动作就可补气血？NO!

“睡前一个动作补气血”的说法，是不靠谱的，补气血需要从日常的一些小事做起。女性应该多关注这个问题，因为女性是非常容易气血不足的群体，比如因为减肥长期过度节食、失眠、脾胃虚弱、长时间生病等。那么气血不足的症状有哪些呢，平时可以怎么预防气血不足呢❓今天正好就和大家一起分享一下，希望能帮助有相关疑问的小伙伴解惑哦❗

气血不足的症状👇：
1️⃣疲乏无力
2️⃣心慌
3️⃣头晕
4️⃣畏寒

怎么预防气血不足呢？我这里有些小建议。
✅适度运动：平时可以选一些慢跑、骑自行车、打羽毛球、跳舞等有氧代谢运动，一般一周进行3-5次比较好。
✅梳头按摩：早上起床用梳子依次从头顶梳到枕后，来回5次以上，有助于刺激头部各穴位，促进头部血液循环，改善气血。
✅调整作息：需要注意每天保持足够的夜间睡眠，可以晚上10点前上床睡觉，睡八小时左右，做到早睡早起。

对了，这些小妙招有助于改善气血不足哦😉！
📌手指梳头——通气血
五指像鹰爪状弯曲，以前发际的中点为起点，中指在中间位置，其余四指在两侧，五指稍用力向下按着向前推，然后再向下按揉3-5下，可以每天的早、中、晚各进行1次，每次持续3～5分钟。
📌捶背——保养五脏
通过自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟以内即可，有助于疏通经络，促进气血运行，就相当于在保养五脏六腑了。

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