重度失眠？这些方法助你5分钟入睡！

前些天我收到了一条私信，那位朋友说自己失眠很严重🤦‍♀️，躺在床上两三个小时都酝酿不出睡意，好不容易睡着之后还总醒，一晚上能醒四五次，所以想问问我该怎么办。
其实这个情况很常见，我遇见过不少和这位朋友的情况差不多的患者。借着今天这个机会，我正好把一些处理方法分享给大家，希望能够帮助大家睡个好觉💤

如果存在重度失眠的问题，可以尝试以下方法：
1️⃣睡前泡脚
2️⃣放空自己
3️⃣使用药物

在失眠的时候，很多朋友会不停地在脑子里算自己还能睡多久，这可能在无形中加重大家的心理负担，让人更加睡不着😭。所以大家也要学会适当调整心态，不要太焦虑。

在失眠的影响下，大家可能会在白天精力不足，容易疲惫，甚至是昏昏欲睡。这个时候，大家试一下这些方法👇
📍用冷水洗脸，还可以冲洗一下脖子
📍可以伸个懒腰，或者适当走动一下
📍适当喝些茶、咖啡
📍听一些节奏感比较强的音乐
📍揉按太阳穴30秒
📍如果特别困，在条件允许的情况下，可以睡10～15分钟
……

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