血糖高太愁了？推荐这8种降糖水果

张大爷今年65岁，最近体检发现血糖偏高😮，来到我的门诊咨询。他说自己平时喜欢吃甜食和油炸食品，且年纪大了，运动量较少。我看了一下空腹血糖是6.7mmol/L，只比正常值高出0.6mmol/L😥，建议他控制饮食，减少糖分和高热量食物的摄入，并增加运动量。

张大爷回去后开始注意饮食，减少了甜品和油炸食品的摄入，包括蛋糕🍰、巧克力、奶油等，多吃苹果🍎、柚子、菠菜、白菜、鸡蛋等清淡的食物，其中蔬菜和水果的占比是比较多的，他每天早上还会去公园散步30分钟🚶‍♂️。
经过一段时间的努力，张大爷的血糖得到了一定程度的控制👍，身体健康状况也得到了改善。

⭕饮食对血糖控制至关重要，今天我推荐一些适合糖友的低糖水果，但是没有特定的8种哟~记得点赞、收藏！！
✅苹果：苹果富含膳食纤维，可以帮助控制血糖水平。同时，苹果中的果胶可以降低胆固醇，对健康有益。
✅梨：梨的热量较低，还含有丰富的水分和膳食纤维，有助于稳定血糖。
✅西柚：西柚含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于控制血糖和胆固醇。
✅猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，对心血管健康有益。同时，猕猴桃的糖分含量较低。
✅草莓：草莓的糖分含量较低，还含有丰富的抗氧化物质，对心血管健康有益。
✅火龙果：火龙果属于低糖水果，并且含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，可以帮助维持心血管的健康。

⭕吃降糖水果还需要注意方法
✅选择合适的时间
✅控制食用量
✅多种水果搭配

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