磨牙齿怎么办？快快聚焦在这些方法上！

🤦‍♂️前不久，有一位深受磨牙困扰的患者，在家属的陪同下找到我，希望可以赶紧解决她的磨牙问题。

🤔大家对“磨牙”应该不陌生，有的人是自己经常磨牙，有的人是经常听到别人磨牙，它似乎没有明显影响身体健康，但对周围人的睡眠质量，是会造成很大影响的。根据患者的具体情况，治疗方法也是有所差异的。
👉比如这位患者，经过检查，我发现她是牙齿咬合问题造成的磨牙，可以通过使用咬合板、调整牙合、正畸治疗等方式来改善情况。治疗一段时间后，患者的情况明显好转。

此外，良好的生活习惯和良好的口腔护理习惯，可以帮助大家尽快恢复。
📍良好的生活习惯
1️⃣规律作息，不要熬夜，每晚十点前上床休息，睡前不要玩手机。
2️⃣平时注意饮食管理，不要吃过于坚硬的食物，比如坚果、脆骨、硬骨头等。
3️⃣保持良好的睡眠姿势，平时可以选择仰卧位，减少侧卧位的时间，不要采取俯卧位。

📍良好的口腔护理习惯
1️⃣掌握正确的刷牙方法，要上下刷牙，不要前后刷牙，还要注意力度，不要用力过度，导致牙龈疼痛。
2️⃣及时更换牙刷，一般每三个月更换一次牙刷比较好，可以选择软毛、小头的牙刷。
3️⃣进食后及时漱口，还可以使用牙线来清除牙缝内的食物残渣。

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