内分泌失调的原因可不少，做好护理很关键

“医生，最近我总是掉头发，皮肤状态也比较差了，怎么回事哦”一个中年女性进到诊室就自己讲了起来，详细沟通并做了相关检查后，判断为内分泌失调造成的，于是叮嘱她最近要注意休息，不要频繁加班。一段时间后，再见到她时，状态明显好转。

内分泌失调在临床上比较常见，引起的原因也比较多，如劳倦过度、偏食挑食、情绪焦虑、暴躁等都可能会引发，进而对机体健康造成一定的影响。

🔺为了避免出现内分泌失调情况，在平时应该这样做。
1️⃣营养均衡，多样化合理搭配，不挑食、不厌食，也不刻意节食，减少高脂肪、高糖、刺激性等食物的摄入，以减少激素分泌过多。
2️⃣如果长期睡眠不足，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，建议积极调整作息，保证睡眠时间，建议每天保持8小时以上的睡眠时间，
3️⃣平时也要保持乐观的心态，不要过度紧张、焦虑。

个人如何初步判断是否内分泌失调
1️⃣易疲劳：经常出现不明原因的疲劳，体力和耐力不如从前，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常。
2️⃣脱发：女性在产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。
3️⃣皮肤变差：面部松弛有皱纹，晦暗起斑有痤疮，这也可能是内分泌失调造成的。

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