一直睡不着有什么解决办法

一直睡不着，可能与饮食不当、不良情绪、阴虚火旺、心脾两虚、脾胃不和等因素有关，需要及时就医检查，对症处理。
1.饮食不当：若是总睡不着，多是由于饮食不当，导致脾胃受损，食滞不化，从而形成痰热。
应该以清淡、易消化的饮食为主，而且要少量多餐，避免暴饮暴食。
2.不良情绪：中医认为，肝主疏泄，肝主宣和，长期存在不良情绪会影响到肝脏的正常的疏泄，造成肝气郁结，日久郁而成火，影响了睡眠，就会引起失眠。要调节好自己的心态，让身体和精神都处于一种轻松的状态，平时要多外出透气，才能缓解症状。
3.阴虚火旺：该病是体内阴液不足，水不能控制火热而出现的病症，以虚热为主，患者可能会出现口干、失眠、多梦等症状。可以在医生的指导下口服知柏地黄丸、杞菊地黄丸、六味地黄丸等药物治疗，能够发挥滋阴补肾的作用。
4.心脾两虚：由于气血亏虚与脾虚同时存在，患者可能会出现失眠、多梦、健忘、食少、腹胀、大便稀溏等症状。可以在医生的指导下口服人参健脾丸、归脾丸、人参养荣丸等，具有健脾或者补气血的作用。
5.脾胃不和：该病是脾胃功能不协调导致的功能异常，主要表现为食欲不振、腹胀、嗳气、呃逆等，同时伴有失眠、头晕等症状。可以遵医嘱口服参苓白术散、补中益气丸、人参健脾丸等药物治疗，能够调和脾胃功能。
在日常生活中，需要保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，及时释放压力。